Ausführungsgeschwindigkeiten beim Krafttraining

Die Ausführungsgeschwindigkeit beim Krafttraining ist in ihrer Durchführung entscheidend für unterschiedliche Innervationsmuster. Monotone Belastung führen mittel- bis langfristig zur Stagnation.

Die Ausführungsgeschwindigkeiten für die einzelnen Trainingsziele des Krafttrainings werden folgend dargestellt:

  • Kraftausdauer: Konstant langsame kontrollierte Bewegungsgeschwindigkeit
  • Muskelaufbau: Kontrollierte normale Bewegungsgeschwindigkeit
  • Schnellkraft: Konstant schnelle Bewegungsgeschwindigkeit (Zeitgesteuerte Methode)
  • Maximalkraft: Maximal kontrollierte Bewegung (das sehr hohe Gewicht bestimmt die Geschwindigkeit)
  • Explosivkraft: Explosive Bewegungsgeschwindigkeit
Noch nicht bei TRAIFIT registriert? Auf die Plätze! Fertig! Los!

Logo: TRAIWI