Dynamischer Kraftimpuls oder statisch mittlerer Kraftanstieg

Die Schnellkraft stellt dynamisch den Kraftimpuls oder statisch den mittlere Kraftanstieg dar.

  • Statische Schnellkraft: der mittlere Kraftanstieg bis zur statischen Maximalkraft
  • Dynamische Schnellkraft: der innerhalb eines Bewegungsablaufes entwickelbare Kraftimpuls

Kennziffern

  • Eine Bewegung muss in einer vorgegeben Zeit die Entwicklung einer möglichst großen Kraft bzw. einer möglichst hohen Winkelgeschwindigkeit erreichen.
  • Kraftimpuls (N x s) = Produkt aus Kraftdifferenz und Zeitdifferenz
  • Der Kraftimpuls ist umso größer, je steiler der Kraftanstieg erfolgt und je größer die hierbei entwickelte Maximalkraft ist.
  • Bei konstanter Masse (Hantel) kann damit eine möglichst große Bewegungsgeschwindigkeit erreicht werden.

Zwei weitere Fähigkeiten der schnellkräftigen Kontraktion

  • Startkraft: Kraftwert 50 ms nach Kontraktionsbeginn
  • Explosivkraft: die größte Kraftzunahme pro Zeiteinheit während eines Kraft-Zeit-Verlaufes

Die isometrische Explosivkraft ist ungefähr identisch mit der dynamisch-konzentrischen Explosivkraft (bei entsprechtend hoher Last und stark verlangsamter Bewegung).

Die Schnellkraft als Kraftimpulsmaximierung ist abhängig:

  • vom aktiven Muskelquerschnitt (und damit der Fmax)
  • von der Muskelfaserzusammensetzung (Rekrutierung der Fasertypen)
  • von der max. Anzahl von AP pro Zeiteinheit (Frequenzierungsvermögen)

… und mit Blick auf die sportmechanische Situation beim Krafteinsatz:

  • von der Muskellänge (Vordehnung)
  • von dem Gelenkwinkel-Verhältnis (Hebelgesetz)
  • Von der Dauer der geplanten Bewegung
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