Halteleistung

Die Halteleistung ist definiert als Produkt aus „Kraft und Haltezeit'

Im Verlauf des isometrischen Trainings kommt es zu:

  • einer Zunahme der Fmax und des Muskelumfangs (im geringerem Masse).
  • Doch bei max. Belastungen vermindert sich die „Haltezeit“ auffallend.
  • Die Halteleistung erreicht nach 6 Wochen einen Maximalwert.

Warum steigt die Halteleistung nicht weiter an?

  • Weil sich die Haltezeit trotz zunehmender Fmaxstark verkürzt!
  • Das heißt:
    - Ansteigende Gewichte können im Verlauf nur für immer kürzere Zeitgehalten werden.
    - Die Ausdauer bei maximaler Belastung wird gemindert.

Ursachen/Begründung:

  • Es werden Rekrutierungsreserven (verbesserte intramuskuläre Koordination) und Frequenzierungsreserven (erhöhte neuronale Aktivierung) erschlossen.
  • Folglich: siehe „Größenprinzip“
    - Einbeziehung von höchstrangigen motorischen Einheiten: Diese ermüden zentral und lokal am schnellsten. Durch die Anspruchnahme dieser Reserven steigt das Niveau der Fmax, aber diese lässt sich nicht mehr so lange aufrechterhalten.
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